co mi tam

Wojtek, a tam nie wolno od razu. Podobno jak czegoś nie wolno, ale się baaardzo chce, to można!!!! 8-) Popuri, kurde, a mnie się wydaje, ze ten trening mógłby być jeszcze większy, bo mi ciągle mało. Chyba sobie połączę więcej ćwiczeń w serie łączone albo w superserie, żeby nie przeginać z czasem trwania treningu, a żeby się trochę bardziej [...]

[...] pupy!!! Szkoda Sforcia że nie widziałaś i nie słyszałaś, jak wzdychałam do Twojego zadka na targach... Ale może to i dobrze, bo to jednak trochę dziwne było :-D Ale co tam, pupę masz pierwsza klasa! Ja takiej mieć z pewnością nie będę, ale mam nadzieję, że chociaż trochę pójdzie do przodu. Gienus, dzisiaj robiłam to ściąganie z prostymi [...]

[...] :-D Na szczęście nie rozpuściłam się zupełnie i od zawodów przybyło mnie tylko 2kg w stosunku do wagi startowej, czym sama jestem zdziwiona, ale widać, że się tu i tam zaokrągliłam (nad czym nie ubolewam rzecz jasna, mąż też docenia i się cieszy ;)). I nawet zeszłotygodniowy wypad na małe wakacje w formie all inclusive nie spowodował [...]

[...] 6 – 8 powtórzeń 5) Odwrotne pompki na ławkach, 3 serie, 8 – 10 powtórzeń 6) Ściąganie linek wyciągu górnego, 4 serie, 8 – 10 powtórzeń Siłka jest nowa i nie wszystko jeszcze tam ogarnęłam, więc jeszcze jakieś zmiany do treningu mogą być wprowadzone. Co do mojej diety - w sumie od połowy redukcji którą robiłam przed zawodami jem w dosyć okrojonym [...]

[...] do dzisiaj mam bolącego guza na czole... Wczoraj, jak co środę, był dzień nóg. Siłka otwarta była tylko do 16.00 więc na trening udało mi się zdążyć na 14.00, ale to co tam zastałam przerosło moja najśmielsze oczekiwania. Takiego Armagedonu to jeszcze na siłowni nie widziałam. Było dokładnie jak na tym memie w styczniu: [...]

Kasia, no niestety filmiku brak (albo i stety ;)). Skupiliśmy się na robocie i tak ma być, trza orać a nie tam produkcje filmowe uskuteczniać }:-( Tak jak Artur napisał forma dobra, jeszcze dwa tygodnie redu, coś jeszcze powinno spaść, a potem zobaczymy co dalej. W diecie bez zmian, nadal tylko suchy ryż z kurczakiem (ok, żartuję, inne rzeczy też [...]

Julia, dzięki };-) Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było.... Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). [...]

gienus - mam taką wieeeelką nadzieję.... Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo [...]

[...] od wieku i kondycji ciała. Broń Boże jakieś siłowe ćwiczenia, chyba że przysiady na nogi i pupę oraz brzuszki w pierdyliardach powtórzeń @-) Tak więc każdy ma jakiś tam swój gust i ideał piękna w głowie. Szkoda tylko, że kultury osobistej ludziom brak i wydaje im się, że samo napisanie "nie podoba mi się" byłoby zbyt mało ekspresyjne. [...]

[...] pupy!!! Szkoda Sforcia że nie widziałaś i nie słyszałaś, jak wzdychałam do Twojego zadka na targach... Ale może to i dobrze, bo to jednak trochę dziwne było :-D Ale co tam, pupę masz pierwsza klasa! Ja takiej mieć z pewnością nie będę, ale mam nadzieję, że chociaż trochę pójdzie do przodu. 88-O 88-O %-) };-) o jaaa miło mi bardzo, słowa [...]

To cardio też ładne wpada :D No powiem Ci, ze jak ja nie cierpię chodzić tak tutaj się tam odpaliłem ze zwiedzaniem, ze sam siebie nie poznaje xD ale niestety stopy dają się we znaki i wieczorami to się zastanawiam na co mi to było haha

[...] że nie wykorzystują swojego potencjału, także myślę wszystko kwestią indywidualną :). Wtorek 27.07.21 Wstałem rano na reszcie z ogarniętym żołądkiem (potem w ciągu dnia coś tam się odzywał i parę wizyt w wc było ale takie umiarkowane), niestety widzę, że kichy mocno zryte głównie od voltarenu ale tutaj więcej opisałem w dzienniku na [...]

[...] że przyjdzie niski bf pod prepa i to będzie "widać" tylko "to" to pytanie "co" skoro nic nie ma teoretycznie. Generalnie dziwna akcja ale sam lekarz stwierdził, że nie ma co tam ruszać i rozcinać tej klatki żeby tam grzebać - a w sumie to jemu na rękę przytulić trochę siana więc myślę, że jak dwoje lekarzy mi tak radzi (bo i babeczka od usg, co [...]

Tam gdzie progresja linowa z tygodnia na tydzień ciężar stały i co tydzień dokłądam X ciężaru, tam gdzie celuje w RIR to dobieram ciężar co serie tak aby zmieścić się w założenia powtórzeń w zapasie, w ostatniej serii zawsze dochodzę do upadku :). Szczerze mówiąc bardzo dobrze mi się trenuje, dużo większa pompa mięśniowa, lepsze czucie itd, w [...]

[...] treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna czy coś i generalnie nie jestem w stanie za bardzo ruszać łapą, ogólnie wcześniej miałem problem z lewą ale tam to trochę inna sprawa, na konkurencyjnym forum można poczytać }:-( a tutaj to sam nie wiem co się odwaliło ale w każdym razie kicha z treningiem góry, także poprzednio [...]

Mi u Dawida mega się podoba prezencja na scenie, ciągle uśmiechnięty, zadowolony, wie po co tam jest bawi się tym... to jest świetne :-D Dzięki wielkie :D, wiesz ja tam jadę z przyjemności a nie przymusu, jak kogoś ten sport nie bawi to po co startować xD?

[...] taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia trawienia i tutaj nawet do tego stopnia, że między posiłkami mimo podbicia kcal głód się gdzieś tam wkradał także na prawdę super, z betainy zrezygnowałem bo jednak overkill to był ale podmiankę na super enzymes zrobiłem i nie wiem czy to to, czy po prostu coś [...]

[...] Ogólnie nie będę tutaj pisał za wiele o mocniejszej suplementacji, prowadzę również dziennik na innym, płatnym forum więc jeśli ktoś jest zainteresowany to odsyłam właśnie tam. Ja jestem taką osobą, która uważa, że jednak o pewnych kwestiach publicznie nie powinno się mówić, bo nigdy nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie monitora, więc stąd [...]

[...] Ogólnie nie będę tutaj pisał za wiele o mocniejszej suplementacji, prowadzę również dziennik na innym, płatnym forum więc jeśli ktoś jest zainteresowany to odsyłam właśnie tam. Ja jestem taką osobą, która uważa, że jednak o pewnych kwestiach publicznie nie powinno się mówić, bo nigdy nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie monitora, więc stąd [...]

[...] ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go nie będzie, więc myk jeszcze godzinka spania :D. Waga na rano: 106,4kg Cardio: 25min na czczo Trening: PULL Wiosłowanie półsztangą - 4x8 Rack [...]